Cara Atasi Ngidam di Saat Hamil
Rasa ingin makan ini atau itu yang dikenal sebagai ngidam, merupakan hal yang wajar. Hal ini bisa disebabkan karena saat hamil tubuh membutuhkan tambahan energi, jadi muncul keinginan untuk makan makanan tertentu.
Ngidam itu Normal
Perubahan hormon selama masa kehamilan, bisa jadi penyebab munculnya ngidam. Seringkali, makanan yang tidak Ibu sukai, justru menggiurkan saat sedang hamil.
Buah yang asam, makanan pedas, manis atau asin, adalah jenis makanan yang umum diinginkan oleh Ibu ketika sedang ngidam.
Kadang-kadang ngidam menjadi pertanda bahwa tubuh Ibu butuh makanan dengan zat gizi tertentu. Misalnya Ibu ngidam mangga muda. Mungkin saja tubuh Ibu sedang butuh tambahan vitamin C.
Did you know?
”Mengidam cokelat batangan saat hamil bisa disebabkan karena tubuh Ibu membutuhkan lebih banyak kalori dan magnesium. Ketahui selengkapnya di sini.“
Non-food cravings (Ngidam Bukan Makanan)
Beberapa ibu hamil ada yang menginginkan hal-hal yang tak wajar untuk dikonsumsi misalnya batu bara, tanah, bahkan serpihan dinding saat ngidam. Ini di sebut PICA. Konon, ini juga berhubungan dengan kurangnya zat besi atau kalsium. Bila hal ini terjadi, hal terbaik yang harus Ibu lakukan adalah melawan rasa ingin mengonsumsi hal-hal di lar makanan tersebut karena ini bisa berbahaya baik bagi Ibu maupun janin.
Ngidam, Tapi Tetap Makan Sehat
Keinginan untuk makan makanan tertentu, umumnya akan surut seiring dengan pertambahan usia kehamilan. Kalau pun tidak, Ibu harus tetap tertib dengan pola makan teratur dan makanan bernutrisi seimbang. Ibu bisa mengakali beberapa makanan yang Ibu idamkan dan menggantinya dengan makanan yang memiliki kandungan nutrisi lebih baik.
Baca Juga: Melengkapi Kebutuhan Nutrisi Mama di Masa Kehamilan
Comments
Post a Comment